Lichaamsgerichte coaching

Lichaamsgerichte coaching is een begeleidingsvorm die het lichaam, de zintuigen, de gevoelens en de ervaring actief betrekt in het proces.
Het uitgangspunt is enerzijds dat lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn, en anderzijds dat we spanning opslaan in ons weefsel.
Daarmee gaan we aan de slag.

Daar waar een louter cognitieve of analytische benadering soms vastloopt in ‘ik weet het niet’, kan het ‘fysiek ervaren’ een ingang bieden. Via lichaamsbewustzijn, ademhaling, beweging, intuïtief tekenen, systemische opstellingen en/of fysieke gewaarwordingen worden patronen en spanningen zichtbaar. De daarbij horende emoties komen vrij en de onderliggende thema’s worden bespreekbaar.

Zo ontstaat ruimte voor zelfinzicht, regulatie en veerkracht, met verandering als een natuurlijk gevolg in plaats van als doel op zich.

Hoe lichaamsgerichte coaching werkt?

Via het lichaam, bepaalde reacties en responses maken we contact met wat er werkelijk diep van binnen leeft. Niet door te forceren of te analyseren, maar door te vertragen en te luisteren naar soms heel subtiele signalen.

Het lichaam draagt informatie, deze is opgeslagen in ons celgeheugen. Spanning, de manier van ademhalen, houding, sensaties en soms zelfs bepaalde kwalen vertellen waarvoor we de woorden niet vinden.

Door op deze manier te werken, maken we veel zichtbaar;

Het lichaam als poort tot verandering.

Lichaamsgerichte coaching maakt gebruik van verschillende toegangspoorten:

Deze benadering helpt om:

Verandering ontstaat niet door te pushen vanuit onze mind, maar door het lichaam te laten ervaren dat het veilig is.
Wanneer regulatie en bewustzijn groeien, volgt verandering vanzelf.

De biologische basis van lichaamswerk.

Lichaamsgerichte coaching is niet zweverig. Je hoeft er niet ‘in te geloven’.
Deze werkvorm is onderbouwd vanuit neurobiologie, fysiologie en trauma-onderzoek.

Het autonome zenuwstelsel (Polyvagale theorie – Stephen Porges).

Ons autonome zenuwstelsel kent drie hoofdtoestanden:

Daarnaast ‘leren’ we ook nog andere strategieën, zoals ‘faint’ of ‘fawn’ (compleet uitchecken of pleasen). Dat zijn op zich schitterende manieren geweest om je te overleven als kind. Maar ze zitten vaak in de weg in je volwassen relaties. Lichaamswerk helpt het zenuwstelsel te reguleren door op een veilige manier spanningen te doorvoelen en te ontladen, zodat het lichaam opnieuw/eindelijk rust kan ervaren.
Dit proces bevordert verwerking, herstel en veerkracht.

Bindweefsel en fascia-therapie.

Bindweefsel (fascia) is een groot vochtig web, een netwerk dat werkelijk alles in het lichaam verbindt. Het is geen “vaste structuur”, maar een continu bewegend, levend netachtig weefsel dat kan verharden of verzachten afhankelijk van belasting, stress en hydratatie.

Steeds meer onderzoek toont aan dat we er spanning en ervaringen in opslaan. Het bindweefsel heeft een geheugen voor stress en trauma.

Langdurige belasting of onverwerkte ervaringen kunnen zich vastzetten onder de vorm van verklevingen en taaiheid van het bindweefsel, dat wordt ervaren als ‘spanning’ of pijn.
Via aanraking, beweging of druk kunnen deze spanningen loskomen, wat ruimte geeft aan verwerking en herstel.

Neuroplasticiteit.

Het kneedbare brein verwijst naar het vermogen van je hersenen om zich voortdurend aan te passen en te veranderen. In de wetenschap heet dit neuroplasticiteit. Je brein maakt nieuwe verbindingen op basis van wat je leert, ervaart en oefent. Het kan ook herstellen na een periode van stress of een letsel.

Wat je vaak doet, wordt makkelijker (verbindingen worden sterker).

Wat je weinig gebruikt, verzwakt.

Aanpassen blijft mogelijk, los van je leeftijd, je brein blijft zich vormen door hoe je leeft, denkt en voelt.

Ademhaling en regulatie.

Ademhaling is rechtstreeks verbonden met het autonome zenuwstelsel.

Door bewust met ademhaling te werken, richten we ons op regulatie, verwerking en ontspanning.

Interoceptie: het voelen van de binnenwereld.

Dit is het vermogen om innerlijke signalen waar te nemen, zoals;

Lichaamsgericht werk versterkt dit bewustzijn en nodigt uit tot;

Trauma en het lichaam.

Trauma leeft niet enkel in herinneringen, maar ook in het lichaamsweefsel en celgeheugen.
Niet zozeer wat er is gebeurd, maar hoe/of je het hebt kunnen verwerken, is bepalend.
De vraag is of het lichaam het proces heeft kunnen afronden, zoals een dier de spanning van zich afschudt.

Lichaamsgerichte coaching ondersteunt het fysieke proces om onafgemaakte reacties alsnog te laten plaatsvinden, via;

Hierdoor kan spanning gevoeld worden en een expressie krijgen, waardoor er automatisch verwerking op gang komt.

Therapeutisch lichaamswerk.

Deze vorm van begeleiding wordt ook wel ‘embodiment’ genoemd.
Het is een combinatie van gesprekstechnieken met methodieken uit somatische therapieën, zoals:

De begeleiding is steeds individueel afgestemd en vertrekt vanuit waar jij klaar voor bent en wat het lichaam aangeeft.

Lichaamsgerichte coaching binnen Bodywise.

Bij Bodywise gebeurt dit werk binnen een kwaliteitsvol kader.
Onze goed opgeleide coaches werken met respect voor jouw autonomie en je grenzen, afgestemd op jouw tempo en noden.

Deze aanpak is heel waardevol voor mensen die;

Hoe een sessie eruit kan zien?

In een zittende of liggende sessie wordt vertraagd en geobserveerd wat het lichaam communiceert of toont.
Dat kan zijn via spanning, vermoeidheid, onrust, beelden of subtiele impulsen.

Dit zijn mogelijke elementen ervan;

Werken met ademhaling, intens of net heel zacht.
Met volle presence, aandacht en veilige nabijheid van de begeleider.
Aanraking, drukpunten of zachte beweging.
Het gebruik van muziek of soundscapes
Het zichtbaar maken van dynamieken met Playmobil-figuurtjes of via tekenen (systemisch)

Uit Bookeo reviews

Een zeer fijne en ongedwongen sessie gehad.
Het gesprek en gaf inzichten en ook energie.

Nele I.