Maandabonnement SMALL- MEDIUM- LARGE- UNLIMITED Jouw credits voor één maand aan supergunstige prijzen!
Klik HIER en kies het pakket dat bij jou past!
Maandabonnement SMALL- MEDIUM- LARGE- UNLIMITED Jouw credits voor één maand aan supergunstige prijzen!
Klik HIER en kies het pakket dat bij jou past!
De kracht van bewuste ademhaling
Ademen doen we automatisch, de hele dag door, meestal zonder er bewust bij stil te staan. Toch is de adem één van de krachtigste ingangen naar regulatie, verwerking en bewustzijn. In veel vormen van lichaamswerk is ademhaling dan ook een essentieel onderdeel. Wanneer we bewust en doelgericht met de adem aan de slag gaan, brengen we niet alleen meer zuurstof in ons lichaam, maar we openen ook de deur naar een diepere lagen binnenin onszelf.
De manier waarop je ademt zegt veel over je staat van zijn.
Ons zenuwstelsel reageert direct op hoe we ademen. Door de adem te verdiepen, te vertragen of bewust naar het lichaam te sturen, kan je het autonome zenuwstelsel beïnvloeden.
Dit betekent concreet:
van stress, afwezigheid en spanning → naar rust, aanwezigheid en verbinding met jezelf
Ademwerk helpt om uitgestelde emoties en spanning opnieuw te ‘bezoeken’.
In momenten van angst, boosheid of overweldiging houden we vaak onbewust onze adem in. Wanneer dat een gewoonte wordt, stapelt het lichaam een enorme hoeveelheid spanning op. Die wordt dan voelbaar is in de vorm van klachten, symptomen, stijfheid en/of verdoving, ongevoeligheid, overgevoeligheid ed. Slecht slapen, piekeren, uitstelgedrag, jezelf voortdurend vergelijken, verslavingsgedrag zijn veel voorkomende uitingen van stress en onverwerkte gebeurtenissen uit het (soms heel verre) verleden.
Via bewuste, actieve ademhaling krijgt je lichaam opnieuw de kans om:
Ademwerk opent de deur naar interoceptie: het voelen van je binnenwereld.
Je leert subtiele signalen herkennen:
Ademwerk is een manier om opnieuw thuis te komen in je opgekuiste lichaam, waarin weer plek is voor nieuwe ervaringen. Herstel vindt plaats wanneer je je opnieuw veilig voelt.
In sessies wordt adem op verschillende manieren ingezet:
De adem werkt als een kompas. Het brengt je naar die spanningsplekken waar het lichaam iets te vertellen heeft.
Ademwerk is de laatste jaren sterk gegroeid binnen coaching.
Het wordt soms voorgesteld als een snelle oplossing voor:
Maar wees kritisch!
Er bestaan korte opleidingen waarbij iemand in enkele dagen gecertificeerd wordt. Omdat ademwerk zo krachtig is, is het belangrijk dat je kiest voor een ervaren therapeut.
Ademwerk vraagt:
Het is geen snelle fix of garantie op doorbraak.
Het werkt subtiel en gradueel, en resultaten verschillen van persoon tot persoon.
Van traditionele technieken tot moderne methodes
Meer dan 15 jaar geleden begon mijn verdieping in traditionele Tibetaanse technieken zoals:
Daarnaast verdiepte ik mij in yoga en volgde verschillende opleidingen. De combinatie van ademwerk en yoga voelde als thuiskomen in mijn lichaam.
Ik exploreerde en beoefende de Wim Hof methode, een Westerse vertaling van Tummo.
Via Antoon Walgrave kwam ik in contact met Transformational Breathwork.
In 2022 volgde ik een intensieve opleiding tot holistisch ademcoach bij Heleen Ytsma.
Hierbij werk ik met een brede waaier aan technieken:
Mijn werk is mede geïnspireerd door:
Ademwerk zet alles in beweging. Het spreekt zowel het fysieke als emotionele systeem aan en activeert het autonome zenuwstelsel.
Onze ademhaling is uniek omdat ze zowel automatisch als bewust stuurbaar is.
Bij verbonden ademhaling ademen we in een vloeiende beweging zonder pauzes. Hierdoor:
1. Fysiek — openen en herstellen
Een vrije ademhaling ondersteunt het natuurlijke herstelvermogen van het lichaam.
Ze helpt om:
Door de adem te openen, begint het lichaam te verzachten en te regenereren.
2. Mentaal en emotioneel helderheid en beweging
De adem werkt rechtstreeks op het zenuwstelsel en brengt naar boven wat vastzit.
Mensen ervaren:
Wat opgeslagen zat, komt in beweging en kan integreren.
3. Spiritueel verbinding en bewustzijn
Wanneer de adem opent, opent ook de innerlijke ruimte.
Ademwerk kan:
De adem brengt je terug naar een plek die oprechter en authentieker is dan je verhaal.
Dankjewel, je geeft me inzichten op een heel “simpele” manier, zonder woorden. Ik voel me goed en veilig, je zal een nieuwe afspraak zien verschijnen.
Benjamin T.
Het was een diepe ervaring en ik raad het zeker aan! Even kijken hoe het proces zich nu verder uitwerkt en wanneer het moment er is om op deze manier weer bij te tanken.
Jochen B.
Het hoofd stelt vragen.
Het lichaam draagt antwoorden.
Mijn begeleiding vertrekt vanuit (innerlijke) beweging en mogen ervaren/voelen.
Ik ben opgeleid in systemisch werk ( Stephan Hausner) en circle dynamics (Heart IQ), waarbij echt leren voelen wat je zelf in het moment en in je lijf ervaart, centraal staat.
Daarnaast ben ik gecertificeerd ademcoach (Hollistic Breathwork door Heleen Ytsma) en volgde ik een opleiding als relatiecoach bij Bruce Music.
Ik kreeg een inleiding tot en enkele bijscholingen in Somatic Experiencing.
Die ervaring en kennis vormt de basis van mijn begeleiding.
Klaar om terug ‘dieper’ te voelen? Je hoeft dit niet alleen te doen.
Ademwerk is geen trucje, maar een proces waarin we stap voor stap werken met wat jouw zenuwstelsel aangeeft.
